Domingo à tarde. A semana de trabalho chegando. Você sente uma onda de ansiedade. Muitos diriam que é uma onda de pavor…
Esse sentimento tem nome: Síndrome do Domingo.
O que não fazer:
- Ficar o fds preso dentro de casa assistindo Netflix ou perdido na internet (sedentarismo só alimenta a ansiedade)
- Encher a cara com álcool e açúcar (se recuperar de uma ressaca não é a melhor maneira de começar sua semana).
Tarefas pendentes, medo do trabalho, excesso de atividades: podem causar a síndrome do domingo.
Mas você pode evitar ou pelo menos amenizar os efeitos negativos.
Como organizar sua semana começando hoje para que o seu próximo Domingo seja mais positivo?
O que fazer:
- Termine suas tarefas na Sexta: Quando você deixa muitas tarefas pendentes para a semana seguinte, isso pode causar ansiedade e estresse. Como relaxar sabendo que tem tanta coisa te esperando na Segunda?
- Evite um excesso de atividades no FDS: Se você passa o fim de semana ocupado com atividades sociais ou de lazer, pode ser difícil relaxar e se preparar para a semana seguinte. Arrebenta no Sábado e descansa no Domingo.
- Medo do trabalho: Se você odeia o seu trabalho ou se sente sobrecarrego, pode ser natural sentir ansiedade no domingo à noite. O que pode ser feito hoje para melhorar essa relação? Você se dedica a procurar outras alternativas?
- Documente essas sensações: Mantenha um diário, registre essas sensações, busque compreender e explorar o que alimenta esse sentimento. Uma rotina de escrita pode transformar sua saúde mental.
Além disso, você pode:
- Começar a empreender paralelamente ao seu trabalho.
Isso pode ajudar a aliviar a ansiedade da segunda-feira, pois alimentará um senso de propósito e realização.Te dará mais controle sobre sua vida e no melhor dos casos te ajudará a ganhar mais dinheiro, e com mais din din as suas escolhas são feitas de uma posição bem mais confortável.
É claro que empreender paralelamente ao trabalho exige disciplina e dedicação. Mas, para quem está disposto a investir e tem paciência para o Infinite Game, pode ser uma ótima maneira de melhorar a qualidade de vida e reduzir a ansiedade.
Experimente as dicas acima e veja se elas ajudam.
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