Você já se sentiu um impostor?
Sentiu que não é bom o suficiente mesmo com provas de que é competente?
Calma, você não está sozinho. A Síndrome do Impostor é um fenômeno que afeta 70% das pessoas em algum momento da vida.
Algumas causas possíveis para isso são:
- Perfeccionismo: as pessoas que têm um alto nível de perfeccionismo tendem a ser mais críticas consigo mesmas e a se sentirem inadequadas.
- Autoestima baixa: as pessoas com baixa autoestima tendem a ter uma visão negativa de si mesmas e de suas habilidades.
- Exigências sociais: as pessoas que são expostas a altas expectativas sociais tendem a se sentir mais pressionadas a serem perfeitas.
A síndrome do impostor afeta sua produtividade, sua autoconfiança e seu bem-estar emocional.
Como lidar com isso?
- Reconheça que você não está sozinho. A síndrome do impostor é um fenômeno comum. Saber que você não é o único a passar por isso pode te ajudar a se sentir menos isolado e mais confiante.
- Concentre-se nas suas conquistas. Faça uma lista de todas as coisas que você conseguiu na sua vida. Isso vai te ajudar a lembrar das suas habilidades e competências.
- Fale com alguém de confiança. Converse com um amigo, familiar ou terapeuta sobre como você está se sentindo. Eles podem oferecer apoio e orientação.
- Avalie sua trajetória de forma realista. Faça uma pesquisa sobre o seu mercado e as habilidades necessárias para ter sucesso na sua área. Isso vai te ajudar a ter uma visão mais realista das suas habilidades e limitações.
- Comece pequeno. Não tente fazer tudo de uma vez. Comece com um projeto pequeno e vá aumentando gradualmente o escopo do seu trabalho. Isso vai te ajudar a ganhar confiança e experiência.
Lembre-se que síndrome do impostor é um fenômeno psicológico. Ele não define quem você é ou o que você é capaz de fazer.
Crie uma rede de apoio. Cerque-se de pessoas que acreditam em você e que te apoiam. Defina metas realistas. Não tente fazer tudo de uma vez. Comece com metas pequenas e alcançáveis. Celebre suas conquistas. Quando você alcançar uma meta, reserve um tempo para celebrar seu sucesso.
Com paciência e esforço, você pode superar a síndrome do impostor e alcançar seus objetivos.