Em um momento de transição de carreira profissional, eu me vi perdido. Percebi que grande parte da minha personalidade e do meu comportamento eram baseados nas características da profissão que eu exercia. Quando parei de atuar como determinado profissional, não conseguia me reconhecer fora daquele contexto.
O mesmo acontece com alguns hábitos e comportamentos que sem perceber definem a nossa imagem pessoal sobre quem somos.
Em tempos de excesso de informação e atraentes distrações. A Procrastinação é uma companheira recorrente na vida de muitos. Tão frequente que muitos se consideram sem maiores pudores como Procrastinadores.
Entenda: Você não é um procrastinador. Você tem o hábito de procrastinar. Há uma grande diferença. O primeiro define quem você é, o segundo é uma série de comportamentos e escolhas que podem ser mudados para conseguir aproveitar a vida positivamente.
Mel Robbins, autora e apresentadora americana, afirma que Procrastinação nada tem a ver com o trabalho a ser feito e repetidamente postergado.
Procrastinação é um hábito que busca aliviar o stress.
Charles Duhigg demonstra no seu fantástico livro que Todo hábito possui três partes, que ele define como Habit Loop:
1. O Gatilho.
No caso específico da procrastinação, o gatilho sempre está associado ao stress de determinada ação proporciona.
2. A Repetição de Comportamento/Rotina.
Todo momento de procrastinação se resume em evitar executar o que precisa ser feito. Cada um sabe o comportamento repetitivo que faz quando inconscientemente quer evitar o stress derivado de alguma obrigação.
3. Recompensa.
Os hábitos se fortalecem pela recompensa. No caso da Procrastinação temos o alívio do stress como prêmio. Evitar o que precisa ser feito nos salva momentaneamente do desconforto.
Para transformar ou mudar um hábito, não devemos focar nos gatilhos que despertam esse comportamento. Pois, nesse caso específico, é impossível evitar o stress na vida. O stress faz parte da vida, sabendo lidar de forma saudável ele se torna nosso aliado no caminho da evolução e desenvolvimento pessoal.
A procrastinação é a tentativa inconsciente de criar uma pausa entre um momento de stress e outro.
Precisamos nos concentrar nos padrões que repetimos.
Da próxima vez que estiver perdido nas imagens do Instagram ou assistindo um documentário sobre pirâmides milenares, quando precisava escrever um texto para o seu novo site, lembre-se de seguir os seguintes passos:
1 — Reconheça qual o tipo de desconforto ou stress que você quer evitar.
2 — Concentre-se e respire fundo 10 vezes. Foque apenas na sua respiração e no seu corpo. Pense como um rápido e curto momento de meditação.
3 — Interrompa o hábito. (Se está perdido nas águas turvas das redes sociais, pare)
4 — Faça o que precisa ser feito. Foque na menor ação possível para começar. dedique de 5 a 10 minutos de total atenção para essa atividade. Pesquisas mostram que o maior desafio é começar. Uma vez que iniciamos, 80% das pessoas continuam até o fim.
O caminho do autodesenvolvimento exige um olhar atento para nossas ações. É necessário humildade para reconhecer nossas falhas e aceitar que os passos para o aprimoramento são pequenos, mas devem ser constantes.
Livros que recomendamos sobre o tema:
O Poder do Hábito — Charles Duhigg — Uma visão cientifica e fascinante de como somos assustadoramente controlados pelos nossos hábitos.