Técnica Pomodoro

A minha relação com o tempo sempre me faz lembrar o Djavan cantando a canção Esquinas:

Sabe lá, o que é não ter e ter que ter pra dar.

Eu sei bem que o tempo existe, mas hoje sinto que ele não sobra. Podem ser as escolhas que fazemos diariamente que consomem pouco a pouco nossos minutos tão preciosos.

Quando penso na relação entre todas as coisas que quero fazer e o tempo disponível para executar o que precisa ser feito, me vejo sobrecarregado com essa equação que é impossível de resolver.

Talvez não seja o tempo que se torna escasso mas sim a nossa atenção que é constantemente desviada.

Tentando resolver essa questão estou usando a técnica Pomodoro. Um método de gerenciamento de tempo utilizando um cronômetro para dividir o trabalho em blocos de tempo de 25 minutos, seguidos por uma pausa rápida de 5 minutos para descanso. A cada 4 Pomodoros (4 períodos de 25min) você ganha um período mais longo de descanso (20 a 30 min). Francesco Cirillo que inventou essa técnica acredita que pausas frequentes fazem aumentar a agilidade mental e a produtividade. Duas coisas que depois da paternidade preciso mais do que nunca.

Usei por um bom tempo o aplicativo Focus Keeper que me ajuda bastante com o controle do tempo. Você pode usar o alarme do seu celular, ou até um alarme em formato de tomate que foi o que inspirou o nome dessa técnica.

Foi surpreendente perceber o quanto é difícil ficar 100% concentrado em uma única tarefa. Distraio-me facilmente, minha atenção devaneia e quando vejo tenho dezenas de abas no meu navegador com assuntos aleatórios, que vão desde listas infinitas de livros, até receita de pão caseiro que eu sei que nunca farei.

A grande sacada da técnica Pomodoro não é só otimizar o tempo mas treinar o nosso cérebro para períodos de atenção plena para executar uma tarefa. Fazendo isso conseguimos também ser mais eficientes na predefinição do tempo necessário para atividades futuras. Como quantos Pomodoros eu precisarei para escrever um texto para esse blog?

Como funciona na prática?

1. Defina claramente o trabalho que precisa ser feito. (ex: Escrever para o blog.)
2. Ajuste o timer para 25 minutos (1 Pomodoro) e comece a trabalhar exclusivamente na tarefa que você definiu (Coloca o celular no modo avião, esquece que existe internet e apenas escreva.)
3. Quando o bloco de 25 minutos acabar, levante, alongue, vá pegar um café, tome agua, medite… faça o que quiser pois você conquistou 5 minutos de descanço. Quando essa pausa se encerrar inicie outro Pomodoro.

Simples né? Vai nessa.

Uma regra do jogo que vale ser mencionada:

1. Não existe metade de um  Pomodoro, ou você mergulha em apenas uma tarefa sem distrações ou não adianta. Se no meio do bloco de tempo de 25 minutos você se distrai e fica 7 minutos navegando no Instagram, você falhou. Comece novamente.

O objetivo dessa técnica é alimentar o hábito do foco pleno em uma função específica e consistência é fundamental. Somos o que fazemos do nosso tempo e se não fizermos o melhor possível, significa um desperdício de vida.

Se você também já se viu com dificuldade para se concentrar ou se sente sobrecarregado diante de uma meta muito grande, essa técnica pode ajudar. Com o exercício constante sempre criamos novos hábitos e, qualquer missão, por maior que seja, é mais fácil de encarar se quebrarmos ela em pedaços de 25 minutos.

Vai lá, foca no que quer fazer e liga o cronômetro.

Leitura que recomendamos: O Livro do criador da Técnica Pomodoro